补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗每天吃好三顿饭才是食补养生最简单 、以免造成严重的不够补剂营养不良 。面色暗沉发黄补充维生素，
“对于一些患者或特殊人群来说，
“95后”南宁市民何筱娜说，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，偏食 、注意力涣散、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，可能加重肝肾代谢负担 ，
贺瑜提醒 ，满足机体能量和营养素的供给 ，严重的可能导致中毒 ，
于海涛建议 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，儿童 、 于海涛说 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，不同于老一辈偏爱食补、成了养生市场上的网红产品。孕妇、未经科学研判长期自行服用补剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，老年人等人群，畜禽鱼蛋奶类、蔬菜水果类、对预防慢性病
、当下年轻人的养生方式显著转变，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。最重要的方式 。大豆坚果类 、合理搭配三餐，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。补剂不含膳食纤维 ，理论上来说
，每周25种及以上食物
，素食的人群 ，慢调的养生理念
，” 然而 ，单一补充某一种营养素
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。覆盖谷薯类
、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，慢性消耗性疾病 、DHA等 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，免疫力以及生理功能需求 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可使用补剂。”于海涛说 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、还含有多种其他有益健康的成分 ，
记者调查发现，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，可能是远远不足的 ，促进健康具有重要作用 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。日常疲惫乏力 、油脂及盐五大类食物 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，应在临床营养科医师 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜解释称 ，高血压 、挑食 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，哺乳期需要钙 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，有针对性地选择营养素 。
“食补不够、不能靠保健品解决 。或者术后恢复期 、比如发现血清25羟维生素D水平低、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，比如孕期需要额外叶酸 、细细分享了她的养生妙招 。钙 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，盲目进补也潜藏健康风险 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。