5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂盛出，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食口感越软烂 。副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲锅中放入少许油，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡，胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、
小贴士 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3、所以没有再加其他调味料，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，时间越久 ，煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、