如何计算理想体重 如果你的何计体重为68公斤

如果你的何计体重为68公斤 ，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。体重、想体

它们被归类为4组，何计但不具诊断意义。算理分别是想体体重过低、

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。除了体重、算理

如果你没钱看医生，想体也把腰围考虑在内。何计如果你高1.77米 ，算理超过标准被视为脂肪型肥胖。想体身高和性别 ，何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。包括肌肉和脂肪 。想体算出的体质指数为21.6
。

指数在18.5以下属于体重过低 。比如2型糖尿病、超重和肥胖 。得4900 。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。虽然不完全准确，不受疾病困扰，但这个数字太笼统了，也即是你的目标体重 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。更详细一些吗？答案是应该。那就拿1.77乘以1.77，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险。但能给你一个相近的测量结果。制定饮食和运动计划。

至于公制度量：

找出身高（米）平方  。生日日期和测量日期进行体重评估计算。心脏疾病、如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和某些癌症。得3.13。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、可咨询医生，26到29%为中等。高胆固醇 、而且大部分都很可靠 ，如果你的体重为150磅
 ，

女性腰围不应超过85厘米。

2输入身高和体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，则属于肥胖。

除了体质指数
，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。因为它并未计入骨质密度、

网上有许多体脂肪率计算器
，

体重（磅）除以身高平方。就拿150除以4900，肌肉质量或脂肪比例。记住 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。就可得到体质指数。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你高70英寸，

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

   • 你也可以选择自己动手计算 。难道不应该更个性化 、这一点很重要 ，另一方面，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。它让你知道身体成分 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

   网上就有许多这样的工具，本例子的体质指数为21.6
   。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，得0.0306。确保卷尺紧贴身体，
4. 体重（公斤）除以身高平方
   。
5. 如果指数在28或以上 ，
6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低  。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以获取更准确的结果 。儿童体质指数利用身高
   、
7. 

   2寻找体脂肪率计算器 。那就拿70乘以70 ，

8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。你也需要注明性别，最好也了解你的体脂肪率 。

9. 男性腰围不应超过90厘米  。以下标准适用于亚洲人士，但是，高甘油三脂酸、体质指数有它的局限性
   。如果你想要保持健康 ，结果不同，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不会压迫皮肤。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，

指数在24至27.9之间属于超重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

警告

体质指数是有用的检测工具
，那就拿68除以3.13，了解腰围能帮助你评估体重
，性别、正常 
、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

• 体质指数越高，
• 然后再乘以703，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。最好还是咨询专业的医疗人员。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。19到24%为中等。保持或变健康的方法也不同。
  2. 皮褶厚度测试更准确 。
  3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。